减肥方法

三个日常小习惯助你每天多瘦一点

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-10-13 07:30 我要评论( )

减肥虽不是气球放气马上就能成功。但是每天努力一点,日积月累以后便可收获可观的成果。这次推荐三个日常小习惯,空闲或者刷手机的时候做起来,一段时间以后就能惊奇的变瘦哦。 1.仰头 工作或者学习一段时间以后,可以尝试仰头伸展。既能缓解颈椎病,还能拉

每天都瘦一点

减肥虽不是气球放气马上就能成功。但是每天努力一点,日积月累以后便可收获可观的成果。这次推荐三个日常小习惯,空闲或者刷手机的时候做起来,一段时间以后就能惊奇的变瘦哦。

1.仰头

工作或者学习一段时间以后,可以尝试仰头伸展。既能缓解颈椎病,还能拉动脸部和下巴的肌肉群,有着极好的瘦脸和消除双下班的效果。

坐直或者站直上半身,后背挺直,调整呼吸,慢慢的将头部向后仰、下巴向天花板方向拉伸,保持两秒,直到颈部和肩部的肌肉伸展到极限。然后慢慢的返回,每次重复伸展10次左右。每天可以拉伸数次。

这是一个简单的缓解疲劳的运动,另外它也是一个瘦脸运动,每天练习一段时间,既能健康身体,还可以瘦脸和防止脸部肌肉群下垂。同时也有助于脸部的毒素排出,美肌效果也很好。

2.靠墙站立

吃了饭以后、玩手机游戏的时候不要只是窝在座位上或者沙发上,可以尝试靠墙站立,既能保持身材,还能促进循环代谢,对减肥瘦身有着巨大的帮助。

找到一个墙面,然后将身体的整个背面都靠在上面,让全身的肌肉群都得到很好的拉伸。保持这姿势五到十分钟。

简单的靠墙伸展可以拉伸开全身大部分的肌肉群,既能帮助给身体塑形,还能扩大肌肉范围和提高肌肉活力,有助于提高代谢和提高脂肪的燃烧率。

3.下半身倒立

睡前下半身倒立或者全身倒立两三分钟,便能很快的将身体末梢的血液回流。可以达到改善双腿浮肿和提高代谢的效果。

睡前躺在床上或者地垫上,将双腿伸展向天花板方向或者进行全身的倒立。坚持这个习惯一段时间以后,不仅能远离双腿浮肿,还能提高全身的代谢,有助于易瘦体质的形成。

不要把闲暇的时间都用在刷手机或者玩游戏上面,将一小点时间分到以上三个习惯上来,便能轻松的收获好身材哦。

 

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