减肥方法

为什么说夏天更容易减肥?

字号+ 作者:小白 来源:未知 2019-07-09 07:51 我要评论( )

露肉的夏天来了 又到了小哥哥小姐姐们哭着喊着要减肥的时候了! 都说夏天是最适合减肥的季节 因为夏天出汗多!小编要来辟谣了! 夏天确实适合减肥,但是出汗的多少 和减肥并没有直接关系哦~! 有一种说法:汗水就是脂肪的泪水。 在这方面,小编只能说 汗是汗


露肉的夏天来了
 
又到了小哥哥小姐姐们哭着喊着要减肥的时候了!
 
都说夏天是最适合减肥的季节
 
因为夏天出汗多!小编要来辟谣了!
 
夏天确实适合减肥,但是出汗的多少
 
和减肥并没有直接关系哦~!
 
 
 
有一种说法:汗水就是脂肪的泪水。
 
在这方面,小编只能说
 
汗是汗,脂肪是肥。
 
流出的汗液的98%至99%是水
 
剩余的1%至2%是少量的尿素,乳酸,脂肪酸等
 
可以看出汗液中的脂肪酸含量非常低。
 
说汗水和脂肪相关其实是错误的
 
 
 
 
 
由于脂肪不会通过出汗穿过身体
 
人们在哪里减肥和减肥?
 
从理论上讲,这些脂肪是由身体消耗的。
 
经过一段时间的有氧运动,会消耗脂肪。
 
运动消耗这些脂肪提供的能量,也使这些脂肪消失。
 
为何在夏季更容易减肥
01
夏天新陈代谢很快
 
 
 
 
在夏天,身体需要热量来散热并加速新陈代谢。
 
新陈代谢加速,燃烧脂肪的效率高
 
卡路里摄入量容易消耗
 
并且没有多余的热量留在脂肪中。
 
 
 
02
夏天胃口不好
 
 
新陈代谢加速,血液集中在皮肤表面和四肢循环
 
导致进入胃和肠的血液量减少
 
消化功能降低
 
人们对油腻食物的胃口大大减少
 
味道也会变淡
 
结果,人们消耗的卡路里量也将减少。
 
 
 
 
如何在烈日炙烤,气温升高
 
人心浮躁的夏季
 
有效的控制体重?
 
从而达到健康瘦身的效果呢?
 
 
 
1少食多餐
 
 
这一点其实不论哪种季节
 
想要减肥都应该遵循
 
食欲不振导致饮食不规律却是减肥大忌
 
如果等到饿了再吃饭
 
大脑会让你更想吃高卡高脂高糖食物
 
反而会增加脂肪
 
所以建议大家少食多餐
 
有规律的进食,这样就能起到很好的减肥效果。
 
 
 
2多饮水
 
 
夏天人体对水的需求量急剧上升
 
所以要多喝水以维持体内水的平衡
 
但是千万记住杜绝探索饮料
 
它们可是脂肪增多的元凶
 
 
 
 
3适量运动
 
 
运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。
 
夏季应选择平缓的运动形式
 
如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等
 
每天坚持锻炼1小时,既减肥又健康。
 
 
 
 
4清淡饮食
 
 
多吃新鲜水果和蔬菜
 
因为水果和蔬菜不仅能减少脂肪
 
而且能增加复合碳水化合物
 
以减少你对其它食物的需求
 
另外,吃富含蛋白质的食物
 
可以让人的饱腹感更持久。

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