减肥信息资讯,更全更新信息实报!
主页 > 局部减肥 > > 正文

肚子上的赘肉该怎么办

来源:未知 发布时间:2020-04-18 07:44 标签:
浏览:

  

  肚子逐渐变大,看着有如怀孕的肚子,想象里面充满着赘肉和脂肪。天啊!到底该怎么办?

  肚子肉松弛的原因

  1、生孩子

  在怀孕的时候,肚子撑到那么大,而生完孩子后肚子快速变小后没有及时采取措施。肚子就会变的一点弹性都没有,从而导致肚子松弛。

  2、太胖

  人们在长胖以后,脂肪就会比肌肉度,腹部的肌肉少而脂肪很多,肚子上的肉就会变的松弛。所以想要让腹部的肉变得不再松弛,那么就得把腹部的脂肪减下去还有增加肌肉的含量。

  3、疏于规律运动

  现代人生活忙碌,因此常常会忽略运动的重要性。保持每天规律的运动,不只对身体健康有益,还能达到健康减肥的效用。一天半小时至一小时即可,为了健康和体态,赶快动起来吧!

  如何瘦肚子?

  仰卧起坐

  仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实,但是动作一定要标准,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来。

  正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,最后慢慢将身体下降回到原位。

  肚皮舞

  肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外,也常被作为一种健身运动而广为推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性,同时也可以燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,可以燃烧330卡的热量,是瘦肚子最有效的运动之一。

  多喝水排毒紧致肌肤

  人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱,更可以及时排出身体毒素,激活肌肤表皮细胞的再生性,加速血液循环速度,帮助肌肤恢复紧致弹性。  

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

标签:

近期减肥活动

更多 >

热门文章

  • 一周你会发现它的瘦腹效果
    一周你会发现它的瘦腹效果

    一周你会发现它的瘦腹效果

    普拉提(关于普拉提)运动是一种静态的运动 平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿...

  • 上班族快速瘦腰8个动作
    上班族快速瘦腰8个动作

    上班族快速瘦腰8个动作

    上班族长期坐在办公室,一些人由于工作紧张,甚至很少起身走动,因此腰部脂肪累积,很容易变成大粗腰,以下几个锻炼小方法,可以帮助办公室一族快...

  • 专家级的瘦脸操
    专家级的瘦脸操

    专家级的瘦脸操

    这可是台湾某著名整容医师亲传的瘦脸操,想在短时间成功晋升瘦脸一族,你绝对要试一试! 1、嘴巴鼓起来吐气,再吸气,反复几次。这样做的目的是,...

  • 瘦腿按摩揉走赘肉 消除大腿橘皮纹
    瘦腿按摩揉走赘肉 消除大腿橘皮纹

    瘦腿按摩揉走赘肉 消除大腿橘皮纹

    大腿上脂肪一层一层地堆积,加上毒素与废物阻塞在大腿根鼠径部的淋巴节上,特别容易形成橘皮纹。今天,小编教你几个大腿减肥按摩手法,你也可以配...

  • 如何消除小肚子 五个懒人瘦腹诀窍
    如何消除小肚子 五个懒人瘦腹诀窍

    如何消除小肚子 五个懒人瘦腹诀窍

    小肚子是很多女生都会有的烦恼,特别是久坐还不运动的情况下,肚子上的赘肉就会越来越多,如何消除小肚子?下面告诉你5个懒人瘦腹诀窍,不想运动或...

局部减肥

更多 >
  • 肚子上的赘肉该怎么办
    肚子上的赘肉该怎么办

    肚子逐渐变大,看着有如怀孕的肚子,想象里面充满着赘肉和脂肪。天啊!到底该怎么办? 肚子 肉松 弛的原因 1、生孩子 在怀孕的时候,肚子撑到那么大...

  • 如何让肚子上脂肪和赘肉快速消失
    如何让肚子上脂肪和赘肉快速消失

    东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。 腹部越来越大的原因 忽视早餐的重要 虽然吃的少可以有助于减肥,但千万...

局部减肥人鱼线就藏在你的脂肪下,坚持4个动作,
局部减肥躺着就能减肚子 2组动作消灭腹部赘肉
局部减肥减肚子刻不容缓 动起来拯救大腹婆
局部减肥减肥瑜伽9动作 收紧腰腹 加快燃脂
局部减肥4个动作助你练出人鱼线!男人都羡慕

减肥经验

更多 >
广告位