减肥信息资讯,更全更新信息实报!
主页 > 减肥方法 > > 正文

如何在一个月内瘦十斤,以下三套减肥方法,总

来源:未知 发布时间:2020-05-03 08:23 标签:
浏览:

天气转暖,衣服穿的越来越薄,我们对好身材的渴望也是越来越迫切。为了确保大家苗条的度过整个夏季,小编整理了三套优质的减肥方法,无论挑选哪一种坚持下去,都能在一个月内收获不错的瘦身效果哦!

第一套减肥方法:

饮食方面

1.上午十点以前可以吃任何想吃的食物,但是每次都不能吃太多,半饱就要停止饮食。

2.午餐清淡饮食,一块红薯+一个手掌大的水煮鸡胸肉+一盘水煮西兰花(可以用其他自己喜欢的蔬菜替换)。缓慢的吃,确保午餐吃十五分钟以上。

3.晚餐在十七点前吃完,只能吃无添加的酸奶150克+一根香蕉。晚餐以后到睡前不能吃任何食物。

4.上午十点以后只能吃上面介绍的食物,除此以外不能多吃任何食物。

5.多喝水,每天喝足2升左右的白水。

运动方面

每周运动三次,每次一个小时以上。可以是任何自己喜欢并且能够持续的运动。

第二套减肥方法:

饮食方面

1.不吃任何形式的零食和饮料。

2.每天三餐饮食。但是三餐都只能吃清淡的食物,不能吃高热量、油腻和高糖食物。

3.减肥期间的食物只能采用蒸煮的烹饪方式,不能吃任何煎烤烹炸的食物。

4.不吃白米、白面制成的主食,只能吃杂粮、薯类和豆类主食。

5.每天的三餐饮食中,早午餐吃八分饱,晚餐吃半饱。

6.晚餐不能吃的太晚,确保晚餐前四小时结束一整天的饮食。

运动方面:

每天跳绳2000次,肌肉拉伸半小时。

第三套减肥方法:

饮食方面

1.每天三餐饮食,可以吃平常的食物,但是不能吃太饱,六七分饱,微微还有些饿就要停止饮食。

2.虽然三餐饮食,但是晚餐那一顿的吃饭时间在下午三点左右,三点以后不能吃任何食物。如果实在饥饿,可以尝试缓慢的喝些温水,或者吃一些圣女果来充饥。

运动方面

每周跑步五天左右,每次跑步五公里。

以上三种减肥方法的使用率极高,任何一种都能在一个月内收获极好的瘦身效果。

减肥除了减肥方法的选择,还有一个最重要因素就是的是持续性。只要能将减肥这件事坚持下去,减肥就一定能够成功。赶紧找一个自己喜欢的方法实践起来吧,一个月以后就能减肥成功哦?

标签:

近期减肥活动

更多 >

热门文章

  • 腿粗细不一样该怎么办?
    腿粗细不一样该怎么办?

    腿粗细不一样该怎么办?

    腿粗细不一样是什么原因 腿粗细不一样的原因是由于平时不正确的走路姿势或者疾病造成的,也有可能是先天原因造成的。 1、因平时走路迈腿不同或者先...

  • 光细还不够还得直!美化腿型的6个好方法
    光细还不够还得直!美化腿型的6个好方法

    光细还不够还得直!美化腿型的6个好方法

    美化腿型的6个好方法 1.双脚晃动 全身血液循环不好,毒素无法排出就会让你的脚看起来更水肿,躺在床上时,可以让双脚在空中晃动,接着再踩空中脚踏...

  • 不节食、不运动,半个月就能瘦的减肥方
    不节食、不运动,半个月就能瘦的减肥方

    不节食、不运动,半个月就能瘦的减肥方

    总是抱怨自己太胖,也总是豪言壮语说要减肥。而最终能付诸行动的人总是很少。所有不敢尝试减肥的人都担心无法承受减肥中的限食和运动。减肥也不只...

  • 当够了胖子,那就坚持做这五件事吧,一
    当够了胖子,那就坚持做这五件事吧,一

    当够了胖子,那就坚持做这五件事吧,一

    肥胖不仅影响了颜值和曲线美,同时也危害着人体健康。所以越来越多的人开始讨厌肥胖油腻的身躯,并且在找寻着各式各样可以变瘦的方法,希望变得苗...

  • 网友两个月从133斤减到115斤,瘦了近20斤
    网友两个月从133斤减到115斤,瘦了近20斤

    网友两个月从133斤减到115斤,瘦了近20斤

    虽然减肥不是一朝一夕就能有所效果。但是只要经过时间的雕琢,便一定能有所收获。网友小王坚持减肥两个月便轻松的从133斤瘦到了115斤。减肥的确艰辛...

局部减肥

更多 >
  • 不能错过的瘦小腿的减肥方式
    不能错过的瘦小腿的减肥方式

    我的腿很沉... 我最近很疲惫... 下午开始我的腿行动变慢... 如果您有这些症状,那说明你一定有小腿臃肿和肥胖的状况。 大部分人的小腿粗壮都是因为长时...

  • 怎么样才能减掉肚子 减脂瘦腰塑线条
    怎么样才能减掉肚子 减脂瘦腰塑线条

    想要驾驭各种好看的衣服,减肚子是必不可少的,有什么好方法可以迅速减肥呢,来来来,小编给你们推荐几个减肚子的好方法。 怎样才能减掉 小肚 子一...

局部减肥肚子上的肉影响记忆 几招搞定大肚婆
局部减肥教你擀面棒按摩法瘦腰减小肚
局部减肥肚子上的赘肉该怎么办
局部减肥瘦腹绝招迅速甩掉恼人救生圈
局部减肥如何让肚子上脂肪和赘肉快速消失

减肥经验

更多 >
广告位